En esta charla exploramos la primera etapa de la meditación mettabhavana. Metta es amor, amor incondicional, es decir que amarse a 'uno mismo' no tiene que ver con simplemente amar nuestra buenas cualidades y características positivas. Tal vez te sorprenda, pero Metta hacia 'uno mismo' supone abrazar todo nuestro ser, lo que nos gusta como lo que no gusta, cuando tenemos éxito y cuando fracasamos. Esta aceptación amorosa de ti mismo te da confianza ya que estas cultivando un conexión autentica y profunda con lo que es experiencia humana y aprendes a transformar tu emociones negativas en positiva sin reprimir ni identificarte con las mismas.

También se exploran temas como: Cual es la diferencia entre 'aprecio a uno mismo' y el autoestima.

Esta charla fue ofrecida en Noviembre 2013, en el Centro Budista de Valencia en el contexto del Retiro Urbano Internacional.